国产91小视频-国产91香蕉在线精品-国产91香蕉视频-国产91系列-国产91网站在线观看免费-国产91网站在线观看

你的位置:ky體育app最新版下載 > 新聞動態 > kaiyun.com薯类膳食纤维含量丰富-ky体育app最新版下载

kaiyun.com薯类膳食纤维含量丰富-ky体育app最新版下载

時間:2025-04-17 04:19 點擊:147 次

kaiyun.com薯類膳食纖維含量豐富-ky體育app最新版下載

民間老話常說“春吃芽kaiyun.com,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,正順應了 因時而食的飲食機靈。

“根”指的是哪類食品?冬天有哪些服法?

《生命時報》 (微信內搜索“LT0385”即可眷注)邀請群眾,逐個為你解讀。

受訪群眾

中國注冊養分師 馬躍青

冬吃根的“根”指什么食品?

俗語說:“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。”這里的冬吃根,東談主們頻頻會念念到根莖類食品。

由于冬季氣溫較低,東談主體為了保捏體溫需要破鈔更多能量,而根莖類蔬菜大多富含碳水化合物,不錯為東談主體提供較多熱量。

此外,與蔬菜的花、果、葉比擬,根部是植物儲存能量最多的部位,滋長周期更長,養分更豐富,滋味也更為濃郁。

養分群眾指出, “冬吃根”的根卓著推選薯類食品,包括紅薯、紫薯、山藥、土豆等,恰恰適合冬補之需,有助東談主們安心過冬。

冬天吃薯類的3個克己

除了膳食纖維,薯類食品中還富含絕大多數主食莫得的維生素C。冬季常吃薯類食品,有多種克己。

?

戒備便秘

冬季舉止量減少,更容易發生便秘。盛大參議知道,每天允洽吃一些薯類,可鐫汰便秘風險。

原因在于,薯類膳食纖維含量豐富,大致促進腸談健康。

?

落拓體重

天冷時吃得多動得少,更容易長胖。薯類脂肪含量低、水分高、飽腹感強。兩種食品,吃到雷同飽的情況下,薯類攝入的能量更少。

用薯類替換一部分精米白面,能減少能量攝入,有助落拓體重。

?

補充維生素C

許多東談主冬天果蔬吃得少,導致維生素C缺少,而土豆、紅薯等薯類的維生素C含量遠高于其他主食,以致高于大多數根莖、鮮豆和茄果類蔬菜。

4種薯類各有養分特長

除了以上共性,不同薯類還各有特長。

土豆

含鉀大戶

數據知道,100克土豆中鉀含量為347毫克,熱量是81千卡;而100克精白大米中的鉀含量是112毫克,熱量是346千卡。

用土豆代替一部分大米,卓著有意于落拓血壓。參議成果知道,比擬于精米白面為主的飲食,以土豆為主食更利于心血管健康。

此外,土豆還富含多酚類物資和中國東談主容易缺少的維生素B1、維生素B2等多種B族維生素。

土豆的最好服法是蒸、煮、燉等低溫烹調法,盡量幸免油煎和油炸。

紅薯

富含類胡蘿卜素

黃心紅薯的感情著手于類胡蘿卜素,感情越深,類胡蘿卜素含量越高。這種養分素在東談主體內可部分滾動為維生素A,有助促進滋長發育,保護夜意見,擢升免疫功能。

腸胃功能比較弱的東談主,吃過多紅薯易刺激胃酸盛大分泌,引起腹部不適,但把紅薯與大米一王人煮粥喝,能有用緩解腹脹等不適感。

紫薯

抗氧化

紫薯又叫黑薯,其最大的上風是富含花青素。這汲引死亡學物抗氧化能力卓著強,有助廢除東談主體內的擺脫基。

參議標明,補充花青素不錯有用平緩不同東談主群的機體炎癥響應。炎癥響應與多種慢性病發生發展聯系密切,如癡肥、動脈粥樣硬化和惡性腫瘤。

花青素具有遇堿變藍的脾氣,因此用紫薯煮粥時最好不要加堿,滴幾滴檸檬有助于保捏漂亮的紫色。

山藥

調度脾胃

冬日養生的一大重點即是調度脾胃。中醫以為,山藥性平、味甘,歸肺、脾、胃、腎經。

歷代舊書對山藥的津潤作用均有記錄,《本草摘要》中提到,山藥益腎氣、健脾胃。

從當代養分學的角度分析,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物資,能促進消化、改善胃腸功能。

山藥服法千般,可將它與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥,也可將山藥干研細磨粉后與米粉羼雜,熬成糊糊喝kaiyun.com,還可將山藥蒸熟后制成藍莓山藥食用。

紅薯山藥紫薯土豆薯類發布于:北京市聲明:該文不雅點僅代表作家本東談主,搜狐號系信息發布平臺,搜狐僅提供信息存儲空間就業。

新聞動態

XINWENDONGTAI

kaiyun.com用于改善音視頻體驗與 QoE 體驗-ky體育app最新版下載

北京期間11月26日kaiyun.com,聲網母公司 Agora, Inc. (API.US) 發布了2024年第三季度財報。財報深入,第三季度 Agora, Inc. 已畢總營收3157萬好意思元,其中,業務聚焦在中國阛阓的聲網已畢 Q3 營收1.13億東說念主民幣。聚焦非中國阛阓的 Agora 已畢 Q3 營收1570萬好意思元。 在資金儲備方面,財報深入結果2024年9月30日,Agora, Inc. 現款、現款等價物、銀行進款及答理居品3.63億好意思元。 “近期,Agora推出了 C

kaiyun.com不管是行業還是澳大利亞東談主-ky體育app最新版下載

智通財經APP獲悉,好意思國科技巨頭谷歌(GOOGL.US)以及Facebook、Instagram母公司Meta Platforms (META.US)周二敦促澳大利亞政府推遲一項禁令性質的法案,該法案將攔阻澳大利亞16歲以下兒童使用大無數體式的酬酢媒體,何況這兩大科技巨頭流露需要更多時候來評估其潛在影響。 據了解,澳大利亞總理安東尼·阿爾巴尼斯所指令的中左翼政府但愿在周四的議會年度收尾前,將該法案通過成為本國法律。該法案代表了宇宙上對兒童酬酢媒體使用實施的最嚴格的功令法子之一。 該法案于上

kaiyunTop Win當今提供普及30個外洋聞明腕表品牌-ky體育app最新版下載

智通財經APP獲悉,香港的糜擲腕表批發商Top Win International周一向好意思國證券來去委員會(SEC)提交了IPO肯求kaiyun,籌畫籌資至多1300萬好意思元。 該公司籌畫以每股4好意思元至6好意思元的價錢刊行270萬股股票,籌資1300萬好意思元。按照擬議價錢區間的中點野心,Top Win International的市值將達到1.24億好意思元。 通過其子公司,Top Win是一家從事外洋品牌糜擲腕表商業、分銷和零賣的批發商。該公司勝仗或轉折從位于歐洲、日本、新加坡和

kaiyun你想從上海到北京隨時走就走了-ky體育app最新版下載

深圳大灣區金融商討院院長向松祚說,“我從來不提出年青東說念主買房,因為莫得必要職守一個弘大的房貸壓力,那樣生存的非常千里重,嚴重影響你的服務,你的作事,。年青東說念主二十幾,三十幾歲,恰是你作念作事霸術你東說念主生的期間,你那么早就成了一個我們講的房奴吧,那是很可悲的,租房住很好啊。西方,歐洲,好意思國都是這樣的,年青東說念主都是租房,德國的經濟這樣好,40%的東說念主都是租房住,租房住,有什么不好呢?你非常天真,你無謂職守弘大的財務壓力,你想從上海到北京隨時走就走了,對吧?這是我們中國一個瘋

kaiyun體育以社保或個稅講解為準-ky體育app最新版下載

表情公眾號【瓊戶行】琢磨更多海南落戶、購房、上學、高考計謀kaiyun體育 海南購房計謀 第一種,東說念主才引進落戶購房,是最快捷最高效的好模式 東說念主才落戶后,你不但不錯享受與海南本島住戶同恭候遇,可購買兩套住宅和首套最低20%的貸款福利之外,何況闡發你的東說念主才品級,不錯享受每年1.8萬-6萬不等的購房補貼。 第二種,世俗落戶購房 你只需要提供半年以上的居住證、社保。女性40歲以下,男性50歲以下不限學歷,就可落戶。這么落戶后,一個家庭只可購買一套房,還得需要提供一個家庭成員24個月的

服務熱線
官方網站:www.haifos.cn
工作時間:周一至周六(09:00-18:00)
聯系我們
QQ:12340463817
郵箱:7eb10325@outlook.com
地址:新聞動態科技園337號
關注公眾號

Powered by ky体育app最新版下载 RSS地圖 HTML地圖


ky体育app最新版下载-kaiyun.com薯类膳食纤维含量丰富-ky体育app最新版下载

回到頂部